Wanita memiliki peran ganda sebagai seorang istri, ibu rumah tangga, pendididik, menjalankan tugas reproduksi, anggota masyarakat dan bahkan juga sebagai pencari nafkah. Dalam menjalankan peran tersebut, ada kalanya dihinggapi berbagai masalah yang menyangkut kejiwaan, yang jika tidak segera diatasi dapat menimbulkan gangguan kesehatan jiwa. Gangguan yang sering dihadapi yaitu berupa stres. Stres yang sering dihadapi oleh kaum wanita biasanya berkaitan dengan rumah tangga, seperti merasa tertekan hidup bersama mertua, hidup diikuti oleh saudara, finansial yang kurang, tidak memiliki keturunan, tindak kekerasan dari suami, dan lain-lain. Siklus kehidupan reproduksi wanita juga seringkali menimbulkan gangguan stres. Misalnya saat menstruasi, hamil, dan menopause. Di lingkungan kerja juga bias terjadi stres akibat hubungan yang tidak harmonis dengan teman, atasan, atau beban kerja yang terlalu berat dan lain sebagainya. Akibat–akibat stres tersebut dapat berupa psikologik dan juga somatik. Stres yang akut dapat menimbulkan penyakit depresi dan kecemasan, sedangkan stres yang kronik dapat menimbulkan gangguan jiwa yang berat (schizofrenia). Mereka yang memiliki pendidikan dan status sosial ekonomi yang rendah cenderung akan lebih mudah mengalami stres. Tidak semua individu akan mengalami gangguan bila sedang stres. Hal tersebut sangat tergantung pada: Kepribadian seseorang ,apakah dia fleksibel atau tidak. Individu yang kesehatannya jelek akan lebih mudah mengalami stres. Falsafah hidup atau keyakinan agama seseorang. Persepsi (tanggapan seseorang terhadap stres ada bermacam-macam, yaitu biasa,agak risau, atau sangat mengganggu). Posisi sosial, apakah individu itu cukup integratif di masyarakat, artinya dapat mengembangkan peran sebagai makhluk individu dan makhluk sosial. Sumber-sumber penanggulangan stres dapat berasal dari diri sendiri maupun dari lingkungannya, misalnya: Keluarga. Keluarga yang utuh dan serasi akan membantu kesehatan jiwa individu. Sosial. Teman-teman sekerja dan teman-teman dari lingkungan lainnya diketahui mempunyai peran penting. Masyarakat. Berupa bantuan dalam bentuk informasi bahwa individu tersebut diakui eksistensinya, dihargai, dan dihormati. Hal itu sangat membantu kesehatan jiwa individu.Thursday, January 31, 2008
Stres pada Wanita
Wanita memiliki peran ganda sebagai seorang istri, ibu rumah tangga, pendididik, menjalankan tugas reproduksi, anggota masyarakat dan bahkan juga sebagai pencari nafkah. Dalam menjalankan peran tersebut, ada kalanya dihinggapi berbagai masalah yang menyangkut kejiwaan, yang jika tidak segera diatasi dapat menimbulkan gangguan kesehatan jiwa. Gangguan yang sering dihadapi yaitu berupa stres. Stres yang sering dihadapi oleh kaum wanita biasanya berkaitan dengan rumah tangga, seperti merasa tertekan hidup bersama mertua, hidup diikuti oleh saudara, finansial yang kurang, tidak memiliki keturunan, tindak kekerasan dari suami, dan lain-lain. Siklus kehidupan reproduksi wanita juga seringkali menimbulkan gangguan stres. Misalnya saat menstruasi, hamil, dan menopause. Di lingkungan kerja juga bias terjadi stres akibat hubungan yang tidak harmonis dengan teman, atasan, atau beban kerja yang terlalu berat dan lain sebagainya. Akibat–akibat stres tersebut dapat berupa psikologik dan juga somatik. Stres yang akut dapat menimbulkan penyakit depresi dan kecemasan, sedangkan stres yang kronik dapat menimbulkan gangguan jiwa yang berat (schizofrenia). Mereka yang memiliki pendidikan dan status sosial ekonomi yang rendah cenderung akan lebih mudah mengalami stres. Tidak semua individu akan mengalami gangguan bila sedang stres. Hal tersebut sangat tergantung pada: Kepribadian seseorang ,apakah dia fleksibel atau tidak. Individu yang kesehatannya jelek akan lebih mudah mengalami stres. Falsafah hidup atau keyakinan agama seseorang. Persepsi (tanggapan seseorang terhadap stres ada bermacam-macam, yaitu biasa,agak risau, atau sangat mengganggu). Posisi sosial, apakah individu itu cukup integratif di masyarakat, artinya dapat mengembangkan peran sebagai makhluk individu dan makhluk sosial. Sumber-sumber penanggulangan stres dapat berasal dari diri sendiri maupun dari lingkungannya, misalnya: Keluarga. Keluarga yang utuh dan serasi akan membantu kesehatan jiwa individu. Sosial. Teman-teman sekerja dan teman-teman dari lingkungan lainnya diketahui mempunyai peran penting. Masyarakat. Berupa bantuan dalam bentuk informasi bahwa individu tersebut diakui eksistensinya, dihargai, dan dihormati. Hal itu sangat membantu kesehatan jiwa individu.
Ingin Cantik..? Harus Sehat Dulu Dong....
Jika Anda termasuk salah satu perempuan yang ingin mengubah penampilan, benahi dulu gaya hidup Anda. Kecantikan dan kesehatan akan berjalan seiring sejalan. Mulailah dengan memilih makanan sehat, dengan memperbanyak porsi sayur dan buah, banyak minum air putih, mengurangi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi. "You are what you eat", pedoman ini mungkin bisa Anda pegang. Selain itu, perlancar peredaran darah Anda dengan banyak beraktivitas atau olahraga. Jika Anda berkendaraan sendiri, cobalah untuk lebih banyak berjalan kaki, misalnya dengan memarkir kendaraan lebih jauh. Saat makan siang, tidak perlu membawa kendaraan apalagi jika tempat makan yang Anda tuju tidak terlampau jauh. Hal lain yang perlu Anda atasi adalah mengatasi stres. Dampak stres sangat buruk bagi kesehatan, tidak percaya? Coba perhatikan rekan kerja Anda yang tengah dilanda stres, pancarannya akan tampak pada wajah yang kelihatan kusam. Meski kelihatannya mudah, namun langkah-langkah tersebut ternyata sulit dilaksanakan. Namun, dengan berbekal tekad dan sedikit motivasi menuju keinginan untuk bugar, hal tersebut bisa Anda kerjakan. Jika Anda telah melaksanakan pola hidup sehat, lakukanlah langkah berikutnya, yakni dengan merawat kecantikan tubuh. Jika perlu, lakukan perawatan di tempat-tempat yang sudah dijamin kredibilitasnya. Oleh sebab itu, sebelum memilih di mana Anda akan melakukan perawatan, carilah informasi terlebih dahulu. Pilihlah tempat di mana Anda bisa melakukan pemeriksaan serta perawatan, mulai dari urusan kecantikan sampai ke perawatan tubuh. Yakinkan bahwa Anda berada di tangan yang ahli. Intinya, kalau Anda ingin sehat, jagalah kondisi badan Anda dulu.Rokok dan Perempuan
Rokok dan perempuan? Hal ini telah mencakup semua permasalahan tentang gender, femininitas, kesehatan janin, kanker payudara, kanker rahim, penampilan diri, gengsi, gaya hidup, dan juga sampai kode etik. Masih tabunya perempuan merokok adalah sebuah problematika klasik. Dua hal penting masalah perempuan dengan rokok ialah dimulai dengan masalah kesehatan dan diakhiri dengan masalah ketidaketisan. Dalam masalah kesehatan, banyak berita yang memaparkan tentang berbagai penyakit akibat kebiasaan merokok. Diantaranya batuk kering, kanker paru-paru, kanker mulut, dan sebagainya. Merokok juga menimbulkan perasaan takut, gemetar, bimbang, resah, melemahkan akal, mengurangi nafsu makan, menguningkan wajah dan gigi, menyempitkan pernapasan, menjadikan manusia malas dan lemah, dan lain-lain. Setiap kali kita menyalakan rokok, maka denyut jantung bertambah, kemampuan jantung membawa oksigen berkurang, HDL turun, dan menyebabkan pengaktifan platelet (sel-sel penggumpal darah). Orang seringkali tidak mau berhenti merokok karena alasan takut gemuk karena ngemil sebagai pengganti rokok membuat berat badan bertambah. Namun, mereka tidak menyadari bahwa risiko penyakit jantung akibat merokok setara dengan 100 pon kelebihan berat badan. Setiap orang yang merokok, baik laki-laki atau perempuan, pastinya mereka mengetahui dampak dan bahaya dari merokok. Tapi, mengapa orang-orang tersebut masih tetap mempertahankan kebiasaan buruknya? Itu kembali lagi kepada masing-masing individu. Setiap individu mempunyai pilihan dan hidup adalah pilihan. Para perempuan perokok sudah memilih merokok sebagai gaya hidup mereka dengan segala bahaya dan risiko yang akan ditanggungnya sendiri.Jangan buang kulit semangka!
Mulai saat ini, orang Arab diperkirakan bukan hanya gemar mengonsumsi isi buah semangka, tetapi juga akan memanfaatkan kulitnya. Hasil penelitian terbaru menyebutkan bahwa kulit semangka juga dapat menyembuhkan sedikitnya lima macam penyakit. Penyakit-penyakit yang bisa disembuhkan oleh kulit semangka adalah darah tinggi kronis, radang ginjal, sulit buang air kecil, sulit buang air besar kronis dan penyakit dropsy (sakit gembur-gembur).Hasil penelitian yang dilakukan Lembaga Medis Biologi yang disiarkan oleh Majalah Riset Medis Yordania itu juga memberikan jaminan bagi pasien dapat sembuh setelah melakukan pengobatan selama sebulan dengan teratur.Untuk darah tinggi disarankan untuk mengeringkan kulit semangka lalu ditumbuk halus. Setiap hari diambil 20 gram dari kulit yang telah ditumbuk itu dan dimasak dengan air secukupnya. Pasien yang meminumnya secara teratur selama sebulan, penyakit darah tingginya bisa tersembuhkan secara total.Sedangkan empat penyakit lainnya disarankan untuk memotong kecil kulit semangka tersebut lalu dimasak sehingga menjadi adonan lalu disimpan di dalam botol kaca yang ditutup rapi.Pasien penderita radang ginjal, sulit buang air kecil, sulit buang air besar kronis dan penyakit gembur-gembur, dianjurkan memakan adonan tersebut satu sendok makan sehari sebelum sarapan selama sebulan.“Apabila pasien mengikuti petunjuk tersebut dengan teratur paling sedikit selama sebulan penuh, maka penyakit-penyakit tersebut akan sembuh total dengan izin Allah,” demikian hasil penelitian tersebut.Dengan adanya hasil penelitian terbaru tersebut, warga Arab yang dikenal memang doyan makan buah semangka, kemungkinan tidak akan membuang kulitnya ke sampah, tapi akan disimpan menjadi bahan obat.Tips Cegah Vitiligo
Vitiligo merupakan suatu kondisi kulit di mana kulit mendadak berubah warna. Vitiligo dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Namun pada umumnya, vitiligo ditemukan pada usia dewasa. Vitiligo tidak dapat menular dan memiliki efek samping berupa penyakit lain. Vitiligo harus segera ditangani, sebab jika tidak, setelah vitiligo stabil, maka penyakit ini akan sulit disembuhkan. Beberapa tips di bawah ini yang dapat membantu Anda untuk mencegah vitiligo, antara lain : Vitiligo diduga didapat seseorang melalui faktor keturunan dan stress. Oleh karena itu jka Anda memiliki riwayat vitiligo dalam keluarga, kendalikan stress. Karena stress dapat menyebabkan vitiligo menyebar ke bagian tubuh yang lain dengan lebih mudah. Vitiligo juga bisa didapat dari penyakit yang bersifat tahunan, seperti kencing manis dan gangguan hormon. Obati segera penyakit kencing manis dan gangguan hormon yang Anda derita. Lakukan dengan teratur. Vitiligo pada mulanya hanya sebesar biji kacang. Bila Anda memilikinya, segera obati sebelum menyebar. Berobat secara teratur dan terus menerus, karena pengobatan yang dilakukan tidak dalam waktu singkat. Patuhi anjuran dokter. Vitiligo tidak menular. Jangan jauhi mereka yang menderita penyakit ini. Berikan dukungan moral dengan tidak menjauhinya. Karena dengan menjauhinya, penderita akan merasa stress, dan membuat vitiligo yang dideritanya dapat dengan mudah menyebar ke bagian tubuh lainnya.Bau Mulut?
Dapat juga dari karang gigi berkembang dari plak gigi yang menempel pada tepi gusi. Bila ini terus dibiarkan akan menyebabkan peradangan gusi, dan pada akhirnya membuat aroma mulut tidak sedap. Pembersihan karang gigi memerlukan bantuan dokter atau perawat gigi. Jika dilakukan dengan cara yang baik dan benar, pembersihan karang tidak akan merusak gigi.Yang tidak jarang terjadi adalah gigi jadi ngilu karena bagian - bagian leher gigi yang tadinya tertutup karang jadi terbuka. Gusi juga mungkin sedikit berdarah karena tepi gusi yang tertutup karang memang lebih sensitif, tapi pendarahan akan berhenti setelah karang gigi dibersihkan.Tips Gosok Gigi yang Baik dan BenarPlak dan karang gigi akan sulit berkembang jika kita rajin menggosak gigi dengan cara yang baik dan benar, serta memelihara kesehatan dan kebersihan mulut, seperti: Gosoklah seluruh permukaan gigi yang menghadappipi dan lidah. Untuk gigi atas gerakkan sikat dari atas ke bawah. Sebaliknya untuk gigi bawah gerakkan sikat dari bawah ke atas. Menggosok gigi secara benar dan teratur minimal 2 kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gosok juga permukaan gusi dan lidah dengan lembut.
Manfaat Satoimo
Manfaat Satoimo (di Jepang), Talas Safira (di Bogor). Melihat kandungan gizi satoimo wajar bila Jepang mau menitipkan yen jauh-jauh ke Indonesia. Dibandingkan kentang, beras, dan gandum, satoimo mengandung kalori tertinggi 92,3 kal per 100 gram bobot kering. Penderita diabetes pun tak perlu ragu mengkonsumsinya. pernah Firmansyah bagian pengembangan bibit talas safira PT MSH Agro, iseng memberikan rebusan satoimo pada penderita diabetes yang kondisinya lemah, hanya iseng sekedar untuk makan tutur Firmansyah setelah konsumsi selama seminggu orang itu sehat kembali. Satoimo juga mengandung karbohidrat rendah, hanya 16,33 gram. Nilai plus lainnya datang dari kandungan serat sebesar 16,18% yang tidak dimiliki oleh kentang, beras dan gandum. Kandungan asam hialuronat (AH) memperkuat alasan satoimo patut dikonsumsi. Zat sejenis disakarida itu merawat kulit dan antipenuaan. Sebab hialuronat membantu pertumbuhan sel, menjaga kelembapan, melumasi sendi, melindungi retina mata, serta menjaga keelastisan dan kehalusan kulit. Hialuronat ibarat pengikat, menempati ruang antarsel, menyediakan struktur pendukung khususnya bagi mata, sendi dan kulit. Efek positif lain terlihat pada penderita osteoartritis yang kekentalan dan elastisitas cairan sendinya berkurang. AH berfungsi meningkatkan kekentalan dan elastisitas cairan sendi. Uji klinis untuk pasien osteoartritis dilakukan Dougados, dan rekan dari Laboratories de Biomathematiques, Paris. Selama 1 tahun penelitian menunjukkan injeksi sodium hialuronat pada 55 pasien memiliki tingkat kemankuran 77%. Senada dengan Dougados, Altman dan penderita radang sendi memberikan efek pengurangan rasa sakit, Riset peneliti Department of Rheumatology and Immunology, UniversityofMiami, Florida Amerika Serikat itu menunjukkan, pengurangan rasa sakit pada kelompok perlakuan AH sebesar 47,6% sedangkan pada kelompok kontrol 33,1%.(Kiki Rizkika)Eye Makeup Tricks
Many women are mystified by eye makeupBut once you get your routine down, it’s easy. Here, I offer three of my favorite basic techniques for applying eye makeup — followed by tips for your specific eye shape. Prep Apply a thin layer of foundation or primer on the eyelids to correct imperfections and create the perfect canvas for the application of color. In fact, eye makeup can stop here and you’ll still look pulled together. Set lids with powder if you’ll be using powder eye shadow (skip the powder if you’ll be using creme or pencils, which will glide more easily over foundation alone). Choose Color To identify colors that work for you, use your hair as a guide (not your eyes). Blondes look good in creams and taupes, while mochas and chocolate browns flatter brunettes. If you are auburn or redhead, go with coppers, peaches, and reddish browns or cool tones like pink and lavenders. Gray hair is gorgeous with grays, soft purples, and blues.
Choose Technique 1. One shadow all over: For complete simplicity, dust the entire eyelid with a wash of one color. Cream eye shadows are great for this look — light to medium tones work best. Add mascara and brown pencil as needed. 2. Emphasizing the crease line for depth: Begin with the lightest color first. Dust a light tone over the entire eyelid with a medium eye shadow brush using the following technique: Hold your brush very lightly and go from the lashline to slightly beyond the crease (where the eyelid meets the browbone). Glide up to the browbone and the brush will naturally lift off your face — just where you want to color to end. Then dust a medium shade in the creaseline (something with a bit more depth than what went on the eyelid), using a small to medium shadow brush. Extend slightly beyond the crease, up toward the browbone. This adds depth to the eyes. And by going slightly beyond the crease, you can create a contour that’s visible even when your eyes are wide open. You can stop here. But if you want more drama, place a medium to deep tone on the upper lashline, using an angled eye shadow or eyeliner brush. And keep this line soft and smudged. Still more drama? Brush more of this color under the lower lashline — apply with the smudge brush in mini downward strokes (don’t brush across — that creates too strong a line). 3. Emphasizing the lashline for shape: For definition of eye shape, dust a light to medium tone over the entire eyelid (see first step in Basic Technique #1). At the lashline, apply a darker tone with an eyeliner brush to create a smudged, dramatic line. When eye color is complete (you shouldn’t be able to see where any of the colors begin or end) use a large eye shadow brush and dust the entire eye area with loose powder to help set and blend. Add mascara and brow pencil, as needed.
Choose Technique 1. One shadow all over: For complete simplicity, dust the entire eyelid with a wash of one color. Cream eye shadows are great for this look — light to medium tones work best. Add mascara and brown pencil as needed. 2. Emphasizing the crease line for depth: Begin with the lightest color first. Dust a light tone over the entire eyelid with a medium eye shadow brush using the following technique: Hold your brush very lightly and go from the lashline to slightly beyond the crease (where the eyelid meets the browbone). Glide up to the browbone and the brush will naturally lift off your face — just where you want to color to end. Then dust a medium shade in the creaseline (something with a bit more depth than what went on the eyelid), using a small to medium shadow brush. Extend slightly beyond the crease, up toward the browbone. This adds depth to the eyes. And by going slightly beyond the crease, you can create a contour that’s visible even when your eyes are wide open. You can stop here. But if you want more drama, place a medium to deep tone on the upper lashline, using an angled eye shadow or eyeliner brush. And keep this line soft and smudged. Still more drama? Brush more of this color under the lower lashline — apply with the smudge brush in mini downward strokes (don’t brush across — that creates too strong a line). 3. Emphasizing the lashline for shape: For definition of eye shape, dust a light to medium tone over the entire eyelid (see first step in Basic Technique #1). At the lashline, apply a darker tone with an eyeliner brush to create a smudged, dramatic line. When eye color is complete (you shouldn’t be able to see where any of the colors begin or end) use a large eye shadow brush and dust the entire eye area with loose powder to help set and blend. Add mascara and brow pencil, as needed.
Apakah tulang belakang ada sehat?
Dr. Anthony k. Dawson memberikan beberapa hal yang bisa menjadi pertanda tulang belakang anda bermasalah: Tumit sepatu cepat aus,namun tidak sama antara bagian kanan dan kiri Tak dapat bernapas dengan lega Rahang bawah kerap berbunyi klik Anda sering memutar leher /tulang belakang/tulang sendi lain hingga mengeluarkan bunyi krek Tidak dapat memutar/menggerakkan kepala /pinggang dari sisi ke sisi lain dengan nyaman Gampang lesu/lelah, sulit berkonsentrasi dan mudah terserang penyakit Kaki mengarah keluar ketika berjalan Salah satu kaki tampak lebih pendek dari kaki sebelah Postur tubuh jelek Sakit kepala, sakit pada bagian tulang belakang, pegal/nyeri pada bagian otot atau sendi Pegal pada bagian punggung dan leher Secara umum, sering merasa tak nyaman atau kurang sehat
Tips Sehat Dengan Kemiri
Pohon kemiri berasal dari Maluku dan kadang ditemukan tumbuh secara liar pada ketinggian 150-1000 meter diatas permukaan laut. Pohon tersebut memiliki tinggi 10-40 meter, daunnya bertangkai panjang dengan dua kelenjar pada ujung tangkai, helai daunnya berbentuk bulat telur atau lanset, dan hanya pada bagian pangkal bertulang daun menjari. Buahnya adalah buah batu dengan bentuk bulat telur atau bola. Bijinya berjumlah 1 atau 2 dengan kulit biji yang sangat keras, berbentuk bulat agak gepeng, berpenampang 2-3 cm, warnanya hitam karena penyerbukan. Kemiri dapat berkhasiat untuk mengobati buang air besar yang mengandung darah, diare, disentri, sakit perut, sembelit, demam, sariawan, sakit gigi, bisul, kapalan, rambut rontok, dan dapat menyuburkan rambut. Untuk buang air besar yang mengandung darah, gunakan 20 gram kulit batang kemiri direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, saring dan airnya diminum hangat-hangat. Bila terserang disentri, gunakan 10 gram kulit batang kemiri direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, saring dan airnya diminum hangat-hangat. Untuk diare, gunakan 20 gram kulit batang kemiri segar ditumbuk halus lalu direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, saring dan airnya diminum 2 kali sehari. Setiap kali minum sebanyak 150 cc. Bila mengalami rambut rontok, gunakan 60 gram daun lidah buaya, dikupas kulitnya, ditambah 30 gram daun mangkokan dan 30 gram daun waru muda kemudian dihaluskan. Setelah itu, tambahkan 50 gram minyak kemiri hangat, aduk rata. Kemudian oleskan pada kulit kepala dan rambut hingga rata. Diamkan beberapa saat dan bilas hingga bersih. Untuk memperkuat dan memperbaiki tumbuhnya rambut, gunakan 6 buah kemiri ditumbuh halus, tambahkan air secukupnya dan dimasak hingga mengeluarkan minyak. Gosokkan minyak tersebut pada kulit kepala dan rambut hingga merata. Lakukan 3 kali seminggu. Bila menderita sakit gigi, gunakan 3 tetes getah daun kemiri dilumaskan ke bagian yang sakit. Lakukan sebanyak 3 kali seminggu. Jika terdapat bisul di tubuh, gunakan 10 lembar daun pukul empat, ditambah 15 lembar daun kangkung dihaluskan, tambahkan minyak kemiri dan minyak kelapa secukupnya. Aduk rata lalu dioleskan pada bisul. Lakukan 2 kali sehari. Untuk mengatasi sembelit, gunakan 1 buah kemiri, ditambah 2 siung bawah merah, 30 gram daun urang aring, 10 gram kayu manis, 5 gram pulosari, 6 gram adas, dan setengah sendok teh garam. Semua bahan dihaluskan dan direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc. Saring dan airnya diminum 2 kali sehari. Setiap kali minum 200 cc. Bila anak mengalami demam, gunakan minyak kemiri secukupnya, lalu tambahkan 15 gram akar pulutan direbus dengan air secukupnya hingga mendidih. Kemudian minum ramuan tersebut ketika masih hangat.
Makan KCng Ginjal Sehat
Mengkonsumsi kacang biasanya menimbulkan jerawat dan timbunan lemak di saluran peredarah darah. Namun mitos itu ditepis oleh Chung-Jyi Tsai. Peneliti dari Department of Medicine, Harvard Medical School, Amerika Serikat itu meneliti efek konsumsi kacang tanah serta selai kacang terhadap ginjal. Penelitiannya selama 20 tahun dilakukan terhadap 1.393.256 wanita yang tidak memiliki riwayat penyakit ginjal sejak 1980, Chung mengontrol keadaan seluruh sukarelawan melalui pengisian kuisioner yang dikirim setiap 2 tahun sekali. Pertanyaannya berkisar seputar konsumsi kacang-kacangan segar maupun dalam bentuk olahan. Hasilnya 7.831 orang terbukti menderita penyakit ginjal dan organ itu diangkat (cholecystectomy). Dari kuisioner ditemukan penyakit itu diderita oleh sukarelawan yang tak pernah mengkonsumsi kacang tanah maupun olahannya. Sedangkan yang mengkonsumsi kacang-kacangan minimal 143 g per hari memiliki resiko rendah terkena penyakit ginjal, hanya 0,75%.
Memilih cemilan yang sehat, Penting!!
Kebiasaan nonton TV sambil ngemil adalah suatu hal yang paling mengasyikan. Jika sudah demikian biasanya kita sering lupa diri. Apa saja dimakan tanpa mengindahkan camilan seperti apa yang cocok. Tanpa dia sadari, kebiasannya ngemil yang biasa dilakukan itu mampu menghabiskan sebungkus keripik kentang, kacang atau kue-kue kering bahkan bisa lebih. Nah kalau porsinya tidak diperhatikan, tahu sendirikan akibatnya. Apalagi hampir semua camilan itu terbuat dari gula, terigu, mentega, minyak tinggi kalori dan telur. Konsumsi dalam jumlah banyak jelas akan menyebabkan kegemukan. Selain itu membiarkan perut kelaparan hingga waktu makan tiba juga bukan merupakan suatu hal yang baik, karena rasa lapar akan memperlambat metabolisme. Nah, sekarang buat Anda-Anda yang suka ngemil tapi ingin sehat, berikut tipsnya:Tahan diri dan kendalikan diri Anda. Pada saat makan camilan. Batasi diri Anda agar tidak terlalu berlebihan. Jika Anda penasaran, silahkan mencicipi sedikit.Jangan meletakkan camilan di tempat yang mudah terlihat. Hal tersebut harus dihindari karena akan membuat Anda reflek untuk mengambil camilan tersebut untuk dihabiskan waktu di depan TV hingga berjam-jam, sehingga menyebabkan stock camilan habis.Mengganti camilan berat dengan buah-buahan segar. Jangan isi kulkas dengan makanan yang dapat menyebabkan kegemukan (misalnya coklat, kue tart, dll)Jika lapar, segerakan makan dengan makanan utama. Usahakan tiga kali sehari, agar suplai tubuh Anda terpenuhi dengan sempurna. Sebagai selingan Anda bisa coba mengkonsumsi jus buah. Jika kebutuhan makan (terutama makanan utama) sudah tercukupi, otomatis kebiasan ngemil akan berkurang.
Tip Menurunkan Berat Badan
Tujuan. Mulailah dengan menyiapkan tujuan yang realistis untuk menurunkan berat badan. Jika lemak yang harus Anda buang cukup banyak, mulailah dengan menurunkan berat badan tiga kilogram terlebih dulu. Santai saja, dan lanjutkan dengan menurunkannya tiga kilogram lagi. Olahraga. Memulai memang agak sulit, tapi kapan lagi berat badan akan turun jika tak segera dimulai. Berolahragalah teratur, dan jangan pernah berhenti. Jangan malu mengenakan pakaian olahraga dengan bentuk badan Anda. Luar ruang. Rutinlah berolahraga di luar ruangan, mungkin di sekitar rumah atau taman, dan gunakan tangga jika Anda masuk ke kantor untuk sekadar berolahraga. Makan. Atur pola makan Anda. Santap makanan dengan lemak rendah, kaya serat, seperti salad. Obat. Jangan langsung percaya dengan obat penurun berat badan. Sebab, lemak perlu dibakar dengan berolahraga dan makan-makanan yang sehat. Makanlah sedikit saja agar lemak dan kalori mudah terbakar.
Wednesday, January 30, 2008
Skin food:beauty within food
We all love to possess a radiant glowing skin, thick lustrous hair, healthy nails & bright sparkling eyes. The food that we eat is of utmost importance to achieve this goal. Less water causes blotchy, dull skin & acne.Consume 7-8 glasses of water daily. Replace refined flour with whole grains as during the refining process, the Vitamin B, proteins and fibres are removed. A balanced diet of proteins, carbohydrate and fats with the required amount of minerals and vitamins is essential for good, healthy skin.PROTEINS for beautiful skinThe proteins are needed for repair of body tissues. The skin and hair need enough protein and the deficiency causes dull and dry skin and scalp. Vegetarians specially need to plan their diets carefully to include protein rich foods such as soya beans, sprouts, cheese, milk, grains, peas & beans.Freshly made cheese from toned milk is an excellent source of protein for the vegetarians. Sprouted beans are enormously rich in nutrition as both the Vitamin B and C content increases as much as 40% during sprouting.If porridge sounds to drab, make it interesting by adding the fruit of your choice to it. Include yogurt in your meals. This dairy product contains bacteria which keeps intestines clean, giving a healthy glow to your skin.CARBOHYDRATES for beautiful skinSugar is one of those carbohydrate rich food which has no value. On the contrary, it can cause acne, poor circulation and obesity. So instead of sugar, add brown sugar or honey to your diet. Both help purify blood and cleanse the body of toxins.Other refined carbohydrates like cause the problem are white flour and white bread in which the nutrients such as vitamins and fibre get removed during refining. These thus largely provide empty calories.Excess carbohydrate which is not needed to supply immediate energy demands, is stored as fat. So, avoid white bread etc, instead opt for brown bread and whole wheat flour chapattis.Fat: You need very little fat, but a little is necessary for good circulation and supple & soft skin.VITAMINS for beautiful skinAdequate supply of vitamins are very helpful in maintaining a healthy and glowing skin; and preventing premature ageing.FIBRE for beautiful skinFibre is very important. This indigestible carbohydrate is concentrated in the peels & rinds of fruits and vegetables and in the outer layers of grains and pulses. Fibre rich foods promote radiant flossy skin and clear eyes.
Manfaat teh terhadap kesehatan
Menurunkan risiko penyakit kanker Berbagai hasil studi menunjukan konsumsi teh berperan dalam menurunkan risiko penyakit kanker. Senyawa polyphenol dalam teh mampu memberikan perlindungan terhadap zat karsinogenik. EGCg yang terdapat dalam teh hijau merupakan senyawa aktif yang berperan dalam mencegah terjadinya kanker. Studi epidemiologis di Jepang menunjukkan bahwa tingkat kematian akibat kanker penduduk yang mendiami daerah produsen utama teh hijau amat sedikit. Suatu studi lainnya di Jepang melaporkan bahwa catechin dapat membunuh Helicobacter pylori , yaitu bakteri pemicu kanker lambung. Suatu studi di Iowa, Amerika Serikat yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology edisi Juli 1996 terhadap lebih dari 35.000 wanita pascamenopause melaporkan bahwa teh memiliki khasiat melawan kanker. Hasil studi tersebut menyimpulkan mereka yang mengkonsumsi sekurangnya 2 cangkir teh hitam sehari akan berkurang risikonya terkena kanker kandung kemih sebanyak 40%, dan 68% pada penyakit kanker saluran pencernaan bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi teh. Berikut ini adalah teori yang berkembang bahwa teh memiliki kemampuan sebagai pencegah penyakit kanker. 1. Senyawa antioksidan dalam teh mencegah terjadinya kerusakan DNA oleh radikal bebas. 2. Polyphenol mencegah terjadinya pertumbuhan sel yang tidak terkendali sehingga mampu memperlambat perkembangan kanker. 3. Polyphenol tertentu mungkin menghancurkan sel-sel kanker dengan tanpa merusak sel-sel sehat di sekitarnya. Menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular Penyakit kardiovaskular antara lain terkait dengan kadar lipida darah.
Banyak cara melatih Otak
Bagaimana cara melatih otak agar tetap dapat berfungsi dengan baik? Jangan dulu Anda membayangkan harus membaca text book tebal yang membosankan, seperti ketika kuliah dulu. Melatih otak sebenarnya merupakan suatu kegiatan yang menyenangkan dan dapat dilakukan kapan saja. “Pada orang dewasa, aktivitas mental seperti mengisi teka-teki silang, membaca, mendengarkan musik, mengambil kursus keterampilan, mempelajari bahasa asing, bahkan menonton film, dapat dilakukan untuk melatih ketajaman otak, Sutarto menjabarkan. Kegiatan melatih otak terutama perlu mulai dilakukan sejak usia 25 tahun. Pasalnya, sebelum usia tersebut, aktivitas otak dan fisik sudah terpenuhi melalui kegiatan sekolah, kuliah, serta berbagai macam kegiatan dan permainan. Lain halnya ketika usia kita bertambah dan mulai mengerjakan rutinitas pekerjaan yang kurang bervariasi, sehingga kurang dapat merangsang perkembangan otak secara seimbang. DIPENGARUHI GAYA HIDUP Disadari ataupun tidak, padatnya aktivitas sering kali menjauhkan kita dari gaya hidup sehat. Selain memicu kegemukan dan berbagai penyakit, seperti jantung, diabetes melitus, stroke, dan lain-lain, gaya hidup yang tidak sehat juga bisa mengganggu fungsi otak. Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengantisipasi penyakit tersebut. * Latihan kebugaran. Mulailah berolahraga secara teratur, dengan jumlah berikut kualitas olahraga yang cukup. Jangan lupa untuk beristirahat. * Penuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Protein yang banyak terdapat pada ikan, daging, serta biji-bijian seperti kedelai maupun produk olahannya, amat baik bagi pembentukan sel-sel otak. * Kurangi makanan berlemak. Batasi konsumsi junk-food. * Pilih minuman rendah gula. Pilihlah aneka buah segar sebagai pengganti minuman ringan. Selain memiliki kadar gula alami, buah juga berfungsi sebagai antioksidan. * Jauhi stres. Beban pikiran yang terlalu berat pada akhirnya bisa menimbulkan depresi. Oleh karena itu, belajarlah mengelola dan menyikapi masalah serta hadapi segala sesuatu secara optimistis. * Cukup beristirahat. Sebaiknya Anda memiliki jam tidur yang cukup dan teratur setiap hari. Sebab, siklus tidur yang tidak teratur bisa menurunkan stamina serta melemahkan daya konsentrasi.
femina)
femina)
Alpukat penurun kolesterol
Aplukat selain lezat, kaya vitamin E untuk menghaluskan kulit. Di luar itu ternyata mencegah penyakit kolestrerol. Hal itu dibuktikan oleh DM Colquhoundari dari Dietary Department, Wesley Hispital, Queensland, Australia. Penelitiannya melibatkan 15 wanita berusia 37-58 tahun. Sebanyak 8 wanita diberi alpukat, sedangkan 7 orang lainnya mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat selama 3 minggu. Hasilnya kadar kolesterol darah pada pengkonsumsi alpukat turun 8,2%, pengkonsumsi kaya karbohidrat hanya turun 4,9% penurunan juga terjadi pada Low Density Lipoprotein-kolesterol jahat-pengkonsumsi alpukat, yang mengkonsumsi karbohidrat tidak sama sekali, Nilai High Density Lipoprotein atau kolesterol baik dalam darah pengkonsumsi alpukat tidak turun, sementara pengkonsumsi makanan kaya karbohidrat meningkat 13,9%. Itu berarti makan alpukat tiap hari efektif menjaga tubuh dari serangan kolesterol dibandingkan makan nasi.
Teh sebagai sumber zat gizi dan perannya dalam kesehatan
Teh merupakan minuman sehat yang telah dikenal sejak sekitar 5000 tahun yang lalu di negeri Cina. Pada awalnya, tertulis dalam suatu riwayat, teh diperkenalkan oleh seorang Kaisar Cina. Ketika itu, ke dalam cawan air panas Sang Kaisar _ Shen Nung _ yang sedang bersantai di kebun istana jatuh beberapa pucuk daun teh. Selanjutnya Kaisar menyadari adanya perbedaan rasa pada air tersebut. Dikisahkan setelah kejadian tersebut, ia berani merekomendasikan bahwa teh memiliki unsur menyembuhkan beragam penyakit seperti ginjal, demam, infeksi, dan tumor di kepala. Resep Sang Kaisar tersebut tampaknya terlalu berlebihan. Namun, para peneliti di bidang kesehatan kini mampu membuktikan khasiat sehat teh yang dapat memberikan daya kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit serta memperpanjang usia. Teh ( Camellia sinensis) merupakan tanaman asli Asia Tenggara dan kini telah ditanam di lebih dari 30 negara. Dari 3.000 jenis yang ada, pada prinsipnya teh berasal dari satu jenis tanaman dengan hasil perkawinan silangnya. Teh merupakan salah satu minuman yang paling populer di dunia, dan posisinya berada pada urutan kedua setelah air. Dengan perkembangannya ke berbagai belahan dunia, teh telah menjadi bagian yang menyatu dengan tradisi setempat. Di Beijing, Cina, para peminum teh lebih menyukai bila diaromai dengan wangi bunga melati yang kuat dengan cara "membakar" daun teh terlebih dahulu dengan uap panas bunga melati segar. Lain halnya dengan di Mongolia dan Inggris, peminum teh lebih menyukai teh yang dicampur dengan susu sewaktu sarapan pagi. Dan bagi sebagian besar orang Indonesia , teh bukanlah minuman yang asing karena telah menjadi bagian dari budayanya. Teh merupakan functional food mengingat khasiat dan potensi yang terkandung di dalamn teh dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan merupakan sumber zat gizi. Mengingat biaya kesehatan yang melambung tinggi dalam krisis ekonomi yang belum juga berangsur pulih serta harga obat-obatan yang sudah tak terjangkau lagi oleh kocek rakyat biasa, maka obat pun sekarang dapat disetarakan dengan barang mewah. Dengan demikian, mempertahankan kesehatan merupakan sesuatu yang sangat berharga dan tak ternilai. Dalam upaya menjaga kesehatan tersebut, perilaku hidup sehat menjadi begitu penting untuk dilakukan. Jenis teh Pada dasarnya, teh diproses menjadi tiga jenis yaitu teh hijau , teh hitam , dan teh oolong . Lebih dari tiga perempat teh dunia diolah menjadi teh hitam, salah satu jenis yang paling digemari di Amerika, Eropa, dan Indonesia . Cara pengolahannya, daun dirajang dan dijemur dibawah panas matahari sehingga mengalami perubahan kimiawi sebelum dikeringkan. Perlakuan tersebut akan menyebabkan warna daun menjadi coklat dan memberikan cita rasa teh hitam yang khas. Teh hijau, jenis teh tertua, amat disukai terutama di Jepang dan Cina. Pada pembuatannya, daun teh sedikit mengalami proses pengolahan, yaitu hanya pemanasan dan pengeringan sehingga warna hijau daun dapat dipertahankan. Teh oolong lebih merupakan jenis peralihan antara teh hitam dan teh hijau. Umumnya teh oolong diproduksi dan dikonsumsi di selatan Cina dan Taiwan . Pada teh oolong, dengan adanya proses fermentasi, terdapat cita rasa dan karakteristik tersendiri. Meskipun demikian, ketiga jenis teh tersebut memiliki khasiat dan potensi kesehatan yang sama./Joko Pambudi
Puasa dalam perspektif kesehatan
BERDASARKAN pendapat sejumlah ahli kesehatan, puasa dapat memberikan berbagai manfaat bagi yang melaksanakannya, di antaranya untuk ketenangan jiwa, mengatasi stres, meningkatkan daya tahan tubuh, serta memelihara kesehatan dan kecantikan. Puasa selain bermanfaat untuk ketenangan jiwa agar terhindar dari stres,Sejumlah makanan turunkan daya tahan tubuh
Sejumlah kandungan dalam makanan berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya, tubuh mudah terserang penyakit. Demikian dr Andry Hartono dari RS Panti Rapih Yogyakarta mengatakan dalam sebuah seminar yang dikutip oleh Media Indonesia Online. Menurutnya, sejumlah kandungan dalam makanan yang perlu diwaspadai karena mengandung bakteri atau virus yang berbahaya adalah formalin, asam borak, dan beberapa jenis pewarna makanan. Kebiasaan menyimpan makanan dalam kantong plastik, khususnya yang berwarna hitam juga harus dicegah karena bahan pembuat plastik itu berbahaya bagi tubuh. Pemakaian yang terbatas perlu diterapkan pada produk yang telah diputihkan atau dijernihkan seperti gula, tepung, dan minyak. Menurut dr Andry, secara alami tubuh menghasilkan glutation yang berfungsi untuk menunjang kekebalan tubuh. Selain glutation, beberapa jenis makanan juga menambah kekebalan tubuh antara lain buah dan sayuran, kecambah, umbi-umbian yang dimakan bersama kulitnya, bawang putih, serta susu segar.
Ekstrak Susu Sehatkan Vagina
Kandungan zat aktif pada ekstrak susu ternyata dapat mengatasi keputihan. Kesimpulan tersebut adalah hasil uji klinis yang dilakukan di Poliklinik Sitologi RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta. Penelitian tersebut menyebutkan bahwa susu mengandung zat aktif yang diekstrak menjadi asam laktat dan laktoserum, yang secara klinis terbukti mengurangi keluhan rasa gatal, terbakar, dan keputihan. Menurut Dr Junita Indarti, SpOG, spesialis kebidanan dan kandungan dari FKUI-RSCM, asam laktat dan laktoserum bermanfaat untuk mengurangi keputihan dan tidak mengganggu pertumbuhan Lactobacillus. Karena itu, meski digunakan setiap hari, ekosistem vagina tetap terjaga. Ekosistem vagina merupakan lingkaran kehidupan yang dipengaruhi oleh dua unsur utama, yaitu estrogen dan bakteri Lactobacillus atau bakteri baik. “Menjaga keseimbangan ekosistem adalah cara paling alamiah dan ampuh dalam merawat kesehatan vagina dan mencegah timbulnya infeksi,” ungkap Dr Junita.
Waspada untuk pencita makanan siap saji
Jadi pertimbangkan lagi jika tetap ingin mengonsumsi burger, kentang goreng dan minuman ringan bersoda, meski itu ditambahi salad atau jus jeruk. "Satu porsi makanan siap saji sudah mengganggu fungsi endotel," ujar kepala peneliti, Dr. Tanja K. Rudolph, University Hospital Hamburg-Eppendorf, Germany, kepada Reuters Health. Fungsi endotel merupakan alat ukur aktivitas sel-sel endotel yang melapisi bagian dalam pembuluh darah. Sel-sel ini mengontrol aliran darah dengan mengatur pelebaran pembuluh darah. Rusaknya fungsi endotel, yang diduga sebagai pertanda penyakit kardiovaskular, dapat menuntun pada terjadinya tekanan darah tinggi atau aterosklerosis, dimana arteri tertumpuk oleh plak yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Rudolph dan koleganya mengukur fungsi endotel awal dan pertanda penyakit kardiovaskular lainnya pada 24 sukarelawan yang dinyatakan sehat (usia rata-rata 32 tahun) yang diikuti tanpa diet khusus atau suplemen tertentu. Ke-14 wanita dan 10 laki-laki kemudian mengonsumsi satu dari tiga makanan siap saji yang tersedia selama satu minggu, makanan berbeda di minggu kedua dan makanan terakhir pada minggu ketiga. Makanan tersebut terdiri dari beef burger, kentang goreng, saos sambal dan minuman karbonasi rasa jeruk; sebuah burger untuk vegetarian, kentang goreng, saos sambal dan minuman bersoda rasa jeruk; atau sebuah burger khusus vegetarian plus salad, buah-buahan, yogurt, dan jus jeruk, demikian menurut penelitian yang dilaporkan di The American Journal of Clinical Nutrition, edisi Agustus 2007. Tak disangka, para peneliti mendapati bahwa fungsi endotel terkena dampak buruknya dalam dua hingga empat jam setelah mengonsumsi salah satu dari tiga jenis makanan siap saji tersebut, dimana tidak ada perbedaan statistik bermakna dari ketiganya. Lebih lanjut, ketiga makanan tersebut berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seperti halnya 'makanan sampah' lainnya. "Saat merencanakan kajian ini, hipotesis kami adalah apakah komponen sehat seperti jus jeruk atau salad bisa mencegah kerusakan sistem endotel," ujar Rudolph,"Tapi nyatanya hal itu tidak terlihat." "Anda tidak bisa mencegah dampak yang membahayakan dari makanan siap saji terhadap sistem vaskular jika hanya menambahkan komponen sehat saja," simpul Rudolph. Mulai sekarang kurangi konsumsi makanan siap saji, demi kesehatan juga kan... (Sumber : hanyawanita)
Kaki Cantik dan Sehat
Aroma yang tidak sedap pada kaki biasanya dikarenakan pertemuan antara keringat yang berlebihan dan bakteri. Bila anda tidak ingin hal tersebut terjadi maka sebaiknya gunakan kaos kaki yang menyerap keringat dan cucilah langsung setelah anda gunakan. Setelah anda mengenakan sepatu tertutup untuk kurun waktu yang lama sebaiknya anda angin-anginkan dulu alas kaki agar bagian dalam tidak lembab. Pastikan kaki dalam keadaan kering saat mengenakan sepatu tertutup agar jamur tidak sempat berkembang biak, anda juga bisa gunakan bedak pada sela-sela jari kaki anda. Bila kaki anda berkeringat terlalu berlebihan maka untuk mengurangi produksi keringat pada kaki, sebaiknya anda rendam kaki anda secara bergantian selama 20 menit dengan air hangat dan dingin. Untuk campuran air rendaman anda bisa tambahkan garam mandi 1/2 sdm atau 4 hingga 5 tetes minyak esensial. Atau anda bisa gunakan daun mint tetapi sebaiknya anda siram dulu segenggam daun mint dengan 2 gelas air mendidih lalu diamkan sesaat sebelum dicampurkan ke air rendaman. Untuk membersihkan kotoran dan membuka pori-pori kulit sebelum melakukan perendaman sebaiknya anda gunakan krim scrub pada kaki dengan gerakan memutar, anda bisa mulai dari telapak kaki hingga betis. Anda bisa membuat scrub sendiri dirumah, caranya cukup mudah yaitu ambil 1 sdm alpukat yang dihaluskan, 1 sdm garam kasar dan 4 tetes minyak esensial. Lalu campurlah semua bahan, aduk rata dan siap digunakan. Selamat mencoba.
Apa itu demam atau panas tubuh?..
Ketika anda merasa tidak enak badan, maka hal pertama kali yang sering anda nilai adalah apakah tubuh anda panas atau mengalami demam. Walaupun sebenarnya panas sendiri bukanlah penyakit itu sendiri, panas biasanya adalah tanda bahwa sesuatu sedang terjadi didalam tubuh anda. Dan sebenarnya panas sendiri tidak selalu buruk. Panas memegang peranan dalam menolong tubuh untuk melawan serangan infeksi virus atau bakteri. Jadi panas adalah suatu respon tubuh untuk melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.BERAPAKAH SUHU TUBUH MANUSIA NORMAL?---Suhu tubuh manusia diatur oleh system thermostat di dalam otak yang membantu suhu tubuh yang konstan antara 36.5C dan 37.5C.Suhu tubuh normal manusia akan bervariasi dalam sehari. Seperti ketika tidur, maka suhu tubuh kita akan lebih rendah dibanding saat kita sedang bangun atau dalam aktivitas. Dan pengukuran yang diambil dengan berlainan posisi tubuh juga akan memberikan hasil yang berbeda. Pengambilan suhu di bawah lidah (dalam mulut) normal sekitar 37 C, sedang diantara lengan (ketiak) sekitar 36.5 C sedang di rectum (anus) sekitar 37.5 C."Panas atau Demam terjadi bila pengambilan suhu tubuh melalui mulut (dibawah lidah) DIATAS 37.5 C".Biasanya demam sendiri diikuti oleh kondisi lainnya, seperti gejala dan tanda lainnya yang sering dapat membantu untuk menemukan penyebab dari terjadinya demam tersebut. Sebagai contoh, mual dan muntah dengan panas tubuh, berarti adanya gangguan didaerah pencernaan. Atau demam yang disertai oleh batuk dengan reak maka gangguan adalah pada saluran pernafasanya. KAPANKAH SEBAIKNYA BERKONSULTASI KE DOKTER?--------Seperti yang dikatakan sebelumya bahwa demam kadang bukan sesuatu yang buruk,---karena demam adalah proses respon tubuh terhadap infeksi itu sendiri . Tetapi ada beberapa keadaan dimana anda sebaiknya mencari pertolongan medis atau konsultasi ke dokter anda, yaitu: *Untuk bayi dibawah 3 bulan dengan suhu tubuh diatas 38C. *Untuk anak yang lebih tua dan orang dewasa , sebaiknya konsultasikan ke dokter anda bila : - Terdapat panas yang naik turun dalam 3 hari ; - Suhu meningkat diatas 39 C ;- Adanya panas yang disertai menjadi tidak mau makan dan minum sertai gelisah; mual muntah; sakit kepala hebat; sakit perut; timbul rash pada kulit; kesulitan pernafasan; atau gejala lainnya yang tidak dapat dijelaskan. Dr. Suririnah.
Perawatan Mata Buat Pengguna Komputer
Tahukah anda, pengguna komputer tidak mengedipkan mata sesering mata normal. Akibatnya mata anda akan mengalami iritasi seperti menjadi kering, berair, pandangan kabur dan sebagainya. Untuk mengatasi gejala-gejala tersebut, ada beberapa langkah yang harus anda lakukan. Gunakan obat tetes mata. Tetapi sebelumnya sebaiknya anda ikuti petunjuk yang tertera pada obat tersebut atau konsultasikan dengan dokter mata. Bila anda duduk di dekat AC atau kipas angin sebaiknya coba kurangi aliran udara yang melewati mata. Bila memungkinkan sebaiknya anda hindari tempat yang mempunyai kelembaban rendah atau banyak asap. Konsentrasikan mata untuk mengedip kapan saja anda mengalami gejala-gejala yang telah disebutkan tadi. Saat anda mengalami gejala-gejala di atas sebaiknya putar-putarkan mata di balik mata yang tertutup. Lalu pejamkan mata erat-erat dan pegang dengan telapak tangan dan hitung hingga 10 detik. Jika mata anda lelah akibat terlalu lama bekerja di depan komputer sebaiknya anda uapi mata dengan ramuan sendiri. Ambil wadah yang agak lebar lalu masukkan beberapa lembar daun sirih lalu siram dengan air panas. Tundukkan wajah tepat di atas wadah tersebut. Telah terbukti uap air sirih dapat menyembuhkan pedih dan gatal pada mata. Selamat mencoba.
Lemak Hilang Selulit Datang
Berhasil menghilangkan lemak yang bandel ternyata bisa menimbulkan masalah baru, yaitu munculnya selulit. Demikian menurut hasil sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti American Society of Plastic Surgeons. Para dokter tersebut menemukan bahwa wanita yang kehilangan berat badan secara drastis memiliki selulit yang parah. Meski pria juga bisa mempunyai selulit, tetapi ada sekitar 85 persen perempuan yang memiliki selulit. Selulit adalah keadaan permukaan kulit yang bergelombang seperti kulit jeruk. Selulit bisa terbentuk di kulit paha, bokong dan perut karena memang ketiga bagian itu yang jarang bergerak. Ia muncul ketika banyak lemak menumpuk di sana dan terjebak dalam rongga-rongga kulit sehingga kulit tampak seperti bergelombang. Penumpukan lemak ini terjadi karena pengaruh hormon, gaya hidup, dan metabolisme. Faktor usia juga membuat permukaan kulit terlihat tipis sehingga selulit lebih terlihat, yang akhirnya bisa mengganggu penampilan. Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Plastic and Reconstructive Surgery tersebut didasarkan pada penelitian yang dilakukan pada para pasien yang mengikuti program pelangsingan. Metode pelangsingan yang diteliti antara lain pasien yang melakukan pola diet makanan rendah lemak, diet cairan, mengkonsumsi obat-obatan anti obesitas, sampai para pasien yang melakukan operasi sedot lemak. Body Mass Index (BMI) mereka dihitung sebelum dan setelah melakukan program diet atau operasi sedot lemak. Rata-rata mereka berhasil menghilangkan bobot tubuh sampai 14 kg. Tetapi secara keseluruhan berat yang berkurang mulai dari 1,5 kg sampai 40 kg. Dari jumlah pasien tersebut, sekitar 17 orang selulitnya lebih terlihat, sedangkan 9 orang lainnya keadaan selulitnya memburuk. 17 orang tersebut adalah pasien yang jumlah beratnya berkurang dan lemak di pahanya berkurang. Sedangkan sisanya adalah mereka yang BMI-nya berkurang secara signifikan tetapi lemak di pahanya tidak susut. Elastisias kulit setelah berat badan mereka berkurang juga berpengaruh menjadikan selulit lebih terlihat, karena kulit menjadi kendur setelah lemaknya hilang. John Kitzmiller, dokter operasi plastik yang termasuk dalam tim penelitian mengatakan bahwa orang gemuk tidak selalu identik dengan selulit tetapi lemak yang menumpuk bisa membuat keadaan semakin buruk. Sumber : Kompas
Healthy Mounth Healthy Body
Why dental health is not just about your teeth We all know that taking care of our teeth every day helps prevent cavities and gum disease. But there are even more compelling reasons to maintain good oral hygiene. In fact, different studies have indicated a link between poor oral health and other health concerns, including diabetes, heart disease and respiratory problems. There is even evidence that may connect periodontal disease in mothers with the development of their babies. What happens is this: When we eat, the bacteria that is always present in our mouths produces acids-particularly when we eat sugary or starchy foods. In the absence of good oral hygiene, the acids may lead to tooth decay. And without proper brushing and flossing, plaque may form on the teeth and irritate the gums. Unaddressed, the problem can lead to gum disease and ultimately the loss of the tooth. "It's painful," says Dr. Louis Dubé , president of the Canadian Dental Association and a practitioner in Sherbrooke, Quebec, "and painful on your wallet." A wide-ranging, far-reaching impact But the problem can get much worse. If there is an abscess or local infection around the tooth, oral bacteria can enter the bloodstream and wreak havoc elsewhere. One suggestion is that the bacteria attaches itself to the blood vessels in the heart and contributes to clotting, which prevents the heart from functioning normally. Another theory is that the bacteria from the mouth may increase the amount of plaque in the coronary arteries. Both may increase the likelihood of heart attack. Similarly, some researchers believe that bacteria in the throat and mouth may be aspirated into the lungs, causing pneumonia or worsening existing lung conditions. Serious concern for diabetics Typically, says Dubé, someone who has diabetes is often less capable of combating any disease. And gum disease is no exception, particularly for those who do not have their diabetes under control. In fact, as Dubé notes, gum disease will add doubly to diabetics' concerns as it can make blood sugar levels more difficult to control. Conversely, one study of diabetic Pima Indians with periodontal disease strongly showed that once the oral problems were cleared, diabetes improved. Gum disease and the developing baby He also points to a possible connection between a mother who does not have good oral health and the development of her baby. Research has indicated that statistically there is more chance of a pregnant woman having a baby too early or of low birth weight if she has gum disease. "The research hasn't shown a direct effect but we can say there is a potential link," adds Dubé, "so why take a chance?" Brush up on your dental hygiene The good news is that sidestepping these problems is relatively easy. "One of the things you have to do to maintain good oral health is brush and floss every day," says Dubé, "but also see your dentist regularly so if there are any problems they can be taken care of when they're small." Other things you can do to prevent periodontal disease:1. Eat a well-balanced diet to ensure you get all the vitamins and minerals you need. And if you keep the sugar and starch intake low-or at least brush well after eating-you'll get fewer cavities; 2. If you smoke, you not only raise your chance of having heart or lung disease but the tar and nicotine in cigarettes makes you more prone to developing gum disease; 3. Check your gums regularly. Look for redness, puffiness, soreness, bleeding or sensitivity-anything that's not comfortable. 4. See your dentist regularly, whether or not you are experiencing problems. "Just because you don't see anything doesn't mean there isn't something wrong," adds Dubé. "When we do an exam, we look for any sign of tissue that is not healthy." Penulis: Nora Underwood
Vitamin E, untuk kulit indah
Vitamin E merupakan salah satu vitamin antioksidan yang berfungsi melindungi kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas. Fungsinya mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah, mencairkan bekuan darah, mencegah penyumbatan pembuluh darah, menguatkan dinding pembuluh darah kapiler, meningkatkan pembentukan sel-sel darah merah, mengurangi kadar gula darah, memperbaiki kerja insulin, serta meningkatkan kekuatan otot dan stamina. Selain itu, vitamin E dapat memengaruhi kerja hormon, mencegah degenerasi saraf penglihatan, mencegah kerusakan sel-sel saraf, meningkatkan gairah seksual, serta mempertahankan kekebalan tubuh dan menguatkan sel-sel darah putih. Vitamin E juga dikenal sebagai ‘virtility vitamin’, karena memegang peranan penting bagi kesuburan manusia. Hal menarik lain dari vitamin E adalah manfaatnya yang sangat baik bagi kulit, di antaranya adalah melindungi sel-sel kulit akibat radikal bebas, melindungi kerusakan DNA sel-sel kulit sehingga dapat mencegah terjadinya kanker kulit, meningkatkan regenerasi sel-sel kulit, dan dapat mencegah kerusakan serabut kolagen dan elastin yang memicu terjadinya kulit keriput dan kendur. Vitamin E juga dapat digunakan untuk mengatasi jerawat, peradangan dan pembentukan jaringan parut, serta dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Karena itulah, jika vitamin E dikonsumsi secara teratur dan dioles langsung pada kulit sebelum terpapar sinar matahari, ‘kombinasi’ tersebut dapat membantu meningkatkan ‘natural sun protector’ kulit. Maraknya produk kecantikan dengan kandungan vitamin E, perlu ditanggapi dengan cerdas dan cermat. Jangan sampai terbawa arus dan terbuai oleh promosi menggiurkan saja, karena bisa-bisa bukan hasil optimal yang memuaskan, melainkan kulit rusak. Pasalnya, tak sedikit produsen yang menekan biaya produksi dengan menggunakan kandungan vitamin E sintetis (dl-alpha tocopherol). Vitamin E sintetis inilah yang justru dapat membebani sekaligus meracuni kulit, karena vitamin ini diambil dari produk minyak bumi. (Sumber: femina)
Perawatan payudara selama kehamilan
Perawatan payudara selama kehamilan anda adalah salah satu bagian penting yang harus anda perhatikan sebagai persiapan untuk menyusui nantinya. Saat kehamilan payudara akan membesar dan daerah sekitar putting akan lebih gelap warnanya dan juga lebih sensitive. Semua ini terjadi untuk persiapan tubuh ibu hamil untuk memberikan makanan pada bayinya kelak. Beberapa tips perawatan payudara selama kehamilan:Bila BH anda sudah mulai terasa sempit, sebaiknya mengantinya dengan bh yang pas dan sesuai dengan ukuran anda untuk memberikan kenyamanan dan juga support yang baik untuk payudara anda. Bila anda berencana untuk menyusui anda dapat memulai menggunakan bh untuk menyusui pada akhir kehamilan anda. Pilihlah bh yang ukurannya sesuai dengan payudara anda, memakai bh yang mempunyai ukuran yang tidak sesuai dengan ukuran ayudara dapat menyebabkan infeksi seperti mastitis ( suatu infeksi pada kelenjar susu di payudara). Persiapkan putting susu anda. Dengan lembut putar putting antara telunjuk dan ibu jari anda sekitar 10 detik sewaktu anda mandi. Jika anda mendapatkan kesulitan atau puting susu anda rata atau masuk kedalam, konsultasikan ke dokter anda, sehingga hal ini dapat diatasi dini untuk mencegah kesulitan nantinya. Pada tahap akhir bulan kehamilan, cobalah untuk memijat lembut payudara didaerah yang berwarna gelap (aerola) dan puting susu, anda mungkin akan mengeluarkan beberapa tetes kolustrum (cairan kental bewarna kekuningan dari putting). Untuk membantu membuka saluran susu. Bersihkan payudara dan puting, jangan mengunakan sabun didaerah putting dapat menyebabkan daerah tersebut kering. Gunakan air saja lalu keringkan dengan handuk. (Dr.Suririnah)
Osteoporosis Recognized, Then Avoid
Osteoporosis come from word of osteo with the meaning bone, porous mean bar. Osteoporosis is disease marked by the decreases of mass and bone mineral so that cause the condition of bone become brittle, porous and breakable. First time hear word of osteoporosis, possible many questions pop out in our mind. Do I can be hit? How his sign? Whosever able to be hit? How to prevent? Osteoporosis is not new matter for us, but still many people who not yet understood cause and prevention of him. At fact that happened in this time, osteoporosis not again property of old people but also them which is have young age too. It can be prevented altered indisposed life style (badly eat pattern, low physical activity, alcohol consumption and smoking), enough for sunshine and enough for calcium input which is adjusted for each age. WHY BONE CAN EXPERIENCE OF POROUSED? As effect of lack of everyday physical activity done by children until adult, and also the lack consume of calcium, so density of bone become to lower until the happening of osteoporosis.
Biouodium Atasi Kekurangan Yodium
Yodium dalam garam yodisasi mudah tersergap senyawa goitrogenik pada bumbu masakan. Sudahkah Anda yakin dengan garam yang dikonsumsi sehari-hari? Sebagian orang menduga garam tersebut sudah cukup buat memenuhi kebutuhan yodium tubuh. Sebab saat memasak mereka umumnya sudah menuangkan garam - menurut ukuran mereka – dalam jumlah cukup. Artinya masakan yang siap disantap juga sudah mengandung yodium memadai. Ternyata tak sepenuhnya anggapan tersebut benar. Bahkan bukan tidak mungkin masakan yang kita santap setiap hari masih amat rendah kandungan yodiumnya. Termasuk, untuk masakan yang sudah terasa asin sekali pun garam yang kita gunakan adalah garam yodisasi. Mengapa? Penyebabnya adalah bumbu masak. “Saat garam KIO3 ditambahkan ke dalam masakan, komponen yang terkandung pada bumbu masakan mengikat kandungan yodiumnya,” ujar Komari, peneliti dari Puslitbang Gizi, di Bogor. Berdasarkan hasil penelitian, papar Komari, yodium dalam bentuk KIO3 (Kalium Oksidat) mudah rusak oleh bumbu. Komponen bumbu yang merusak ini, papar Komari, terdapat dalam fasa cair. Sedangkan, yodium dalam KIO3 rentan ditembus oleh cairan. Alhasil, yodium ikut terikat dan mengalir bersamanya. Akibatnya, santapan yang sudah ditaburi garam yodium kandungan yodiumnya bisa menurun drastis saat disantap. Karena kekuatan yodiumnya menipis, tak heran, penanggulangan masalah kekurangan yodium menjadi tidak efektif. “Setidaknya akibat penipisan ini, efek yodium dari garam KIO3 menurun,” ujar Komari yang juga doktor dalam ilmu gizi ini. Itulah sebabnya yodium jenis ini diragukan mampu menurunkan prevalensi kekurangan yodium. Apa solusinya? Komari menandaskan perlu diciptakan jenis yodium yang tak terlarut dalam air. Yodium ini, mesti memiliki “pelindung” hingga tak ikut bersenyawa dalam air. Ibarat minyak, yodium tersebut tidak bakal bergabung bersama air saat saling terlibat. Untuk yodium jenis ini, Komari menamakannya Bioyodium. Bioyodium, jelas Komari, merupakan bentuk yodium yang terikat senyawa biologi yang stabil. “Senyawa-senyawa ini layaknya pelindung bagi komponen yodium,” tegas Komari. Sehingga, ketika masuk ke dalam masakan, bumbu-bumbu ini tidak lagi mampu “menyergap” partikel-partikel yodium, apalagi melarutkannya. Mengapa?.......Penulis: Harian Republika
Sunshine Making Old Face
Sunshine is life capital for human being. Most of all mortals require sunshine. For human being body, sunshine becomes stimulus to produce vitamin D which is important for the strength of bone, especially sunshine at morning. However, sunshine also contains ultraviolet, believed by 95 % become cause of damage of husk and aging early. f sunshine sting body redundantly, the effect will negative. nshine components are blue ray, infra red ray, and ultraviolet ray. lue ray is sunshine which overcast and air in a damp condition. In that dampness, there is blue low wave, like dirt causing dimness when we driving. Blue ray give contribution of AMD (Age-Related Macular Degeneration), one of the cause of blindness.Later there is infra red ray having long wave and directly penetrate and burn retina, at a long times can degrade eyesight function and generate blindness. And ultra violet ray is one of the biggest causes of aging process. Long wave of the A ultraviolet ray is cause 95 % damage of husk. This ray is very strong and bound to wall. Radiating into husk coat, enlarging husk pore, causing aging early, darkness of husk, stain, wrinkling, limber husk, and skin disease named as polymorphous light eruptions. ltraviolet ray do not only causing negativity at damage of husk. According to all experts, hit by ultraviolet ray can also causing irritating eye. Eye becomes to red and in turn eye felt closed membrane. Directly, ultraviolet ray build free radical which bother metabolism. Trouble to this body metabolism generate cataract. This matter causing in Indonesia which located in equator area have higher eyesight trouble number (cataract).
Tips Menjalankan Diet
Tubuh yang ideal, langsing merupakan idaman banyak orang terutama wanita, berbagai cara dilakukan untuk mendapatkannya termasuk diet ketat namun bukan tubuh langsing yang diperoleh melainkan yang sebaliknya atau tetapi badan yang loyo karena kurang asupan zat gizi yang seimbang. Mengapa anda makan. •Jangan menggunakan makanan sebagai reward bagi diri anda sendiri. Pilihlah reward yang lain seperti buku baru, tiket bioskop dan lain-lain. •Tidak menghabiskan makanan yang ada di piring anak atau saudara anda hanya karena rasa sayang terhadap makanan tersebut. Buanglah dengan segera atau menyimpannya di tempat yang tidak terlihat dan rencanakan untuk menggunakannya pada waktu makan berikutnya. •Jangan biarkan makanan tergeletak atau terlihat bila itu akan menggoda anda. Simpan makanan tersebut pada container/wadah yang tidak tembus pandang dan simpan pada tempat yang tidak terlihat seperti di lemari atau di refregerator. •Jika ada beberapa makanan dan anda mengingkannya, ” jangan membelinya.” Apa yang anda makan. Perhatikan menu diet anda, apakah sudah mendekati pola menu gizi seimbang, ataukah dalam jangka waktu cukup lama anda melakukan diet ketat yang hanya makan satu atau dua jenis makanan tertentu saja ?.Mungkin berat badan anda akan menurun dengan cepat akan tetapi hal ini bias berdampak dengan Kesehatan.Oleh sebab itu “diet ketat “ perlu mendapat perhatian karena: •Tidak mengandung zat gizi yang seimbang, oleh sebab itu kurang sehat. •Dapat mencapai berat badan yang diinginkan tetapi tidak dalam waktu lama. •Tidak sesuai dengan pola makan keluarga sehingga anda harus masak untuk anda sendiri dan untuk keluarga. •Diet tersebut sering membuat anda lapar. Dimana anda makan. Buatlah beberapa perubahan kecil di sekitar ruang makan anda, hal ini akan membantu anda menghindari godaan untuk makan yang tidak anda perlukan. •Pilih satu tempat makan yang spesifik di rumah (dan di tempat kerja)Misalnya meja makan yang diletakkan di tempat tertentu, dan makan serta minum hanya di temat itu saja. •Jangan makan dan minum di tempat lain ( di dapur, di ruang keluarga, di kamar mandi, sambil berjalan dan lain-lain)•Sebelum anda duduk makan, aturlah ruangan tersebut dengan baik. •Ketika anda makan, jangan biarkan makanan yang lain berada di atas meja.•Jangan menyimpan makanan seperti buah-buahan, kacang atau permen di ruangan dimana anda makan. Kapan anda makan ?•Cobalah untuk makan secara teratur 3 kali sehari. •Hindari untuk mencicipi makanan bila sedang menyiapkan dan memasak makanan. •Bila anda sedang makan, jangan sambil membaca buku atau majalah, menonton TV atau berbicara di telpon. •Jika ingin berbelanja (shopping), jangan dalam keadaan perut lapar makanlah terlebih dahulu. Bagaimana anda makan. •Konsentrasilah pada makanan. Nikmati setiap sendok makanan. •Makanlah secara perlahan dan jangan tergesa-gesa. Masukan sendok ke dalam mulut bila mulut sudah kosong. •Gunakan piring kecil sebagai tempat makan anda. •Taruh makanan sesuai dengan kebutuhan pada piring makan anda, dan jangan menambah lagi. •Jika anda harus sering kontak dengan makanan, minimalkan kontak tersebut, misalnya setelah membuat sandwich, simpan kembali semua makanan, bersihkan dan kemudian duduklah untuk makan sandwich tersebut. Dengan siapa anda makanMakan diluar sangatlah menyenangkan, tetapi janganlah makanan dijadikan sebagai alasan/tujuan untuk sosialisasi dengan orang lain. •Cobalah untuk menikmati kegiatan sosial yang diadakan oleh kantor atau rekan anda, tidak hanya sekedar untuk makan dan minum saja. •Rencanakan apa yang akan anda makan. •Makanlah hanya apa yang telah anda rencanakan. Jika anda menolak makanan katakan bahwa anda sedang diet, saudara atau teman anda akan mengerti pola makan yang baru. Jika penyajian makanan secara : smorgasbord atau buffet” mintalah partner atau teman anda untuk mengambilkannya. Cara ini dapat menghindari godaan untuk mencoba setiap makanan yang dihidangkan. •Pada saat pesta, janganlah berdiri atau duduk dekat makanan. •Ambilah sesuatu yang dapat anda minum ( seperti: air mineral, air soda, minuman rendah kalori dan lain-lain). •Bila memesan salad di restaurant tidak memakan mayonaise atau cream.•Buah segar, biskuit tanpa cream, crackers atau salad sayuran bisa dijadikan alternatif snacks anda. Mudah-mudahan tips ini akan membantu mengubah kebiasaan anda ke arah kebiasaan makan yang lebih baik, diet dapat diterima, dapat menurunkan berat badan anda serta mempertahankannya dan yang penting anda tetap sehat.Penulis/Sumber: TH. Irawati
Penyakit Asma Pada Anak
Asma merupakan penyakit yang sering dijumpai pada anak. Kejadian asma meningkat di hamper seluruh dunia, baik Negara maju maupun Negara berkembang termasuk Indonesia. Peningkatan ini diduga berhubungan dengan meningkatnya industri sehingga tingkat polusi cukup tinggi. Walaupun berdasarkan pengalaman klinis dan berbagai penelitian asma merupakan penyakit yang sering ditemukan pada anak, tetapi gambaran klinis asma pada anak sangat bervariasi, bahkan berat-ringannya serangan dan sering-jarangnya serangan berubah-ubah dari waktu ke waktu. Akibatnya kelainan ini kadagkala tidak terdiagnosis atau salah diagnosis sehingga menyebabkan pengobatan tidak ade kuat. Umumnya gejala klinis dtandai dengan adanya sesak nafas dan mengi (nafas yang berbunyi). Kelompok anak yang patut diduga asma adalah anak-anak yang menunjukkan batuk dan / atau mengi yang timbul secara episodic, cenderung pada malam / dini hari , musiman, setelah aktivitas, serta adanya riwayat asma dan atopi pada pasien dan keluarganya. Apakah asma itu ? Berdasarkan definisi Scadding dan pengalaman klinis Godfrey, asma pada anak ialah penyakit yang ditandai dengan variasi luas dalam periode waktu yang pendek daripada hambatan aliran udara dalam saluran nafas paru yang bermanifestasi sebagai serangan berulang batuk atau mengi yang dipisahkan oleh interval bebas gejala. Perubahan apa yang terjadi pada jaringan ? Pengecilan diameter jalan nafas Perubahan respon otot saluran nafas Gangguan persarafan otonom dalam pengaturan otot polos saluran nafas Kerusakan sel epitel mukosa saluran nafas. Faktor-faktor pencetus asma pada anak: Faktor emosi ; gangguan emosi dapat menyebabkan penyempitan saluran nafas Faktor imunologis / alergi ; saat ini telah banyak bukti bahwa alergi merupakan salah satu faktor penting berkembangnya asma. Atopi merupakan faktor resiko nyata yang dapat menyebabkan timbulnya gejala asma. Faktor non alergi ; infeksi virus / bacterial dan zat-zat iritan / polutan.
Apakah atopi itu ? Atopi merupakan cikal bakal penyakit yang disebabkan oleh alergi / reaksi imunologis.Beberapa yang sering dijumpai rhinitis alergi, sinusitis, urticaria, alergi terhadap cuaca dan makanan /zat tertentu, dan lain-lain. Harus ditelusuri adanya riwayat penyakit tersebut di atas pada seluruh sanak keluarga. Upaya pencegahan asma pada anak dapat dilakukan dengan dua cara yaitu pada anak yang asmanya belum bermanifestasi dan yang telah bermanifestasi. Tindakan pencegahan pada anak yang belum bermanifestasi : • Mensegah terjadinya sesitisasi pada anak ; walau faktor genetic merupakan faktor penting, tetapi manifestasinya dipengaruhi faktor lingkungan. Penghindaraan terhadap makanan-makanan yang mempunyai tingkat alerginitis tinggi baik pada ibu hamil dan yang menyusui maupun sang anak. • Orang tua, terutama ibu dianjurkan tidak merokok. • Pencegahan terjadinya infeksi saluran nafas dan akibatnya. • Pemberian asi eksklusif akan memberikan kekebalan dan efek imunologis pada anak. Tindakan pencegahan pada anak yang telah bermanifestasi ; • Menhindarkan faktor pencetus ; alergan makanan, inhalan, bahan iritan, infeksi virus/bakterial, hindari latihan fisik yang berat, perubahan cuaca dan emosi sebagai faktor pencetus. • Penggunaan obat-obatan, untuk mengatasi serangan asma. Hal-hal yang harus diperhatikan pda asma anak • Hindari makan makanan yang mengandung kola, bersoda, kacang-kacangan, minuman dingin/es, goreng-gorengan. • Hindari tungau debu yang sering terdapat pada debu kasur dan bantal kapuk, selimut, lantai, karpet gordin , perabot rumah . sebaiknya laci / rak dibersihkan dengan lap basah, gordin dan selimut dicuci setiap 2 minggu , karpet, majalah, mainan , buku dan pakaian yang jarang dipakai diletakkan di luar kamar tidur dan lantai dipel setiap hari. • Hindarkan zat-zat yang mengiritasi ; obat semprot rambut, minyak wangi, asap rokok, asap obat nyamuk , bau cat yang tajam, bau bahan kimia, udara yang tercemar,udara dan air dingin,. • Sebelum melakukan aktivitas fisik sebaiknya jangan melakukan aktivitas fisik yang berat, sebelum melakukan aktivitas fisik sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan jika perlu pemberian obat sebelum beraktivitas. Oleh Dr. suriviana
Apakah atopi itu ? Atopi merupakan cikal bakal penyakit yang disebabkan oleh alergi / reaksi imunologis.Beberapa yang sering dijumpai rhinitis alergi, sinusitis, urticaria, alergi terhadap cuaca dan makanan /zat tertentu, dan lain-lain. Harus ditelusuri adanya riwayat penyakit tersebut di atas pada seluruh sanak keluarga. Upaya pencegahan asma pada anak dapat dilakukan dengan dua cara yaitu pada anak yang asmanya belum bermanifestasi dan yang telah bermanifestasi. Tindakan pencegahan pada anak yang belum bermanifestasi : • Mensegah terjadinya sesitisasi pada anak ; walau faktor genetic merupakan faktor penting, tetapi manifestasinya dipengaruhi faktor lingkungan. Penghindaraan terhadap makanan-makanan yang mempunyai tingkat alerginitis tinggi baik pada ibu hamil dan yang menyusui maupun sang anak. • Orang tua, terutama ibu dianjurkan tidak merokok. • Pencegahan terjadinya infeksi saluran nafas dan akibatnya. • Pemberian asi eksklusif akan memberikan kekebalan dan efek imunologis pada anak. Tindakan pencegahan pada anak yang telah bermanifestasi ; • Menhindarkan faktor pencetus ; alergan makanan, inhalan, bahan iritan, infeksi virus/bakterial, hindari latihan fisik yang berat, perubahan cuaca dan emosi sebagai faktor pencetus. • Penggunaan obat-obatan, untuk mengatasi serangan asma. Hal-hal yang harus diperhatikan pda asma anak • Hindari makan makanan yang mengandung kola, bersoda, kacang-kacangan, minuman dingin/es, goreng-gorengan. • Hindari tungau debu yang sering terdapat pada debu kasur dan bantal kapuk, selimut, lantai, karpet gordin , perabot rumah . sebaiknya laci / rak dibersihkan dengan lap basah, gordin dan selimut dicuci setiap 2 minggu , karpet, majalah, mainan , buku dan pakaian yang jarang dipakai diletakkan di luar kamar tidur dan lantai dipel setiap hari. • Hindarkan zat-zat yang mengiritasi ; obat semprot rambut, minyak wangi, asap rokok, asap obat nyamuk , bau cat yang tajam, bau bahan kimia, udara yang tercemar,udara dan air dingin,. • Sebelum melakukan aktivitas fisik sebaiknya jangan melakukan aktivitas fisik yang berat, sebelum melakukan aktivitas fisik sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan jika perlu pemberian obat sebelum beraktivitas. Oleh Dr. suriviana
Air Susu Ibu (ASI) Memberi Keuntungan Ganda Untuk Ibu dan Bayi
Menberikan Air Susu Ibu (ASI) untuk bayi ternyata memberikan keuntungan ganda tidak saja untuk Bayi tapi juga untuk si IBU....... ASI adalah makanan alamiah untuk bayi anda. ASI mengandung nutrisi-nutrisi dasar dan elemen, dengan jumlah yang sesuai, untuk pertumbuhan bayi yang sehat. Memberikan ASI kepada bayi anda bukan saja memberikan kebaikan bagi bayi tapi juga keuntungan untuk ibu. Keuntungan untuk bayi: • ASI adalah makanan alamiah yang disediakan untuk bayi anda. Dengan komposisi nutrisi yang sesuai untuk perkembangan bayi sehat. • ASI mudah dicerna oleh bayi. • Jarang menyebabkan konstipasi. • Nutrisi yang terkandung pada ASI sangat mudah diserap oleh bayi. • ASI kaya akan antibody(zat kekebalan tubuh) yang membantu tubuh bayi untuk melawan infeksi dan penyakit lainnya.. • ASI dapat mencegah karies karena mengandung mineral selenium. • Dari suatu penelitian di Denmark menemukan bahwa bayi yang diberikan ASI samapi lebih dari 9 bulan akan menjadi dewasa yang lebih cerdas. Hal ini diduga karena Asi mengandung DHA/AA. • Bayi yang diberikan ASI eksklusif samapi 4 bln akan menurunkan resiko sakit jantung bila mereka dewasa. • ASI juga menurunkan resiko diare, infeksi saluran nafas bagian bawah, infeksi saluran kencing, dan juga menurunkan resiko kematian bayi mendadak. • Memberikan ASI juga membina ikatan kasih sayang antara ibu dan bayi. Keuntungan untuk ibu: • Memberikan ASI segera setelah melahirkan akan meningkatkan kontraksi rahim, yang berarti mengurangi resiko perdarahan. • Memberikan ASI juga membantu memperkecil ukuran rahim ke ukuran sebelum hamil. • Menyusui (ASI) membakar kalori sehingga membantu penurunan berat badan lebih cepat. • Beberapa ahli menyatakan bahwa terjadinya kanker payudara pada wanita menyusui sangat rendah. Karena begitu besar manfaat dari ASI maka WHO dan UNICEF menganjurkan agar para ibu memberikan ASI EKSKLUSIF yaitu hanya memberikan ASI saja tanpa makanan pendamping hingga bayi berusia 6 bulan. Begitu banyak keuntungan yang diberikan Air Susu Ibu baik untuk ibu maupun bayi. Berikanlah Air Susu Ibu (ASI) kepada bayi anda sebagai hadiah terindah dalam menyambut kelahirannya. Oleh suririnah
