Memilih cemilan yang sehat, Penting!!

>

Kebiasaan nonton TV sambil ngemil adalah suatu hal yang paling mengasyikan. Jika sudah demikian biasanya kita sering lupa diri. Apa saja dimakan tanpa mengindahkan camilan seperti apa yang cocok.

Tanpa dia sadari, kebiasannya ngemil yang biasa dilakukan itu mampu menghabiskan sebungkus keripik kentang, kacang atau kue-kue kering bahkan bisa lebih. Nah kalau porsinya tidak diperhatikan, tahu sendirikan akibatnya. Apalagi hampir semua camilan itu terbuat dari gula, terigu, mentega, minyak tinggi kalori dan telur. Konsumsi dalam jumlah banyak jelas akan menyebabkan kegemukan. Selain itu membiarkan perut kelaparan hingga waktu makan tiba juga bukan merupakan suatu hal yang baik, karena rasa lapar akan memperlambat metabolisme. Nah, sekarang buat Anda-Anda yang suka ngemil tapi ingin sehat, berikut tipsnya:Tahan diri dan kendalikan diri Anda. Pada saat makan camilan. Batasi diri Anda agar tidak terlalu berlebihan. Jika Anda penasaran, silahkan mencicipi sedikit.Jangan meletakkan camilan di tempat yang mudah terlihat. Hal tersebut harus dihindari karena akan membuat Anda reflek untuk mengambil camilan tersebut untuk dihabiskan waktu di depan TV hingga berjam-jam, sehingga menyebabkan stock camilan habis.Mengganti camilan berat dengan buah-buahan segar. Jangan isi kulkas dengan makanan yang dapat menyebabkan kegemukan (misalnya coklat, kue tart, dll)Jika lapar, segerakan makan dengan makanan utama. Usahakan tiga kali sehari, agar suplai tubuh Anda terpenuhi dengan sempurna. Sebagai selingan Anda bisa coba mengkonsumsi jus buah. Jika kebutuhan makan (terutama makanan utama) sudah tercukupi, otomatis kebiasan ngemil akan berkurang.