Menjaga kesehatan saat hamil

>

Bagi para wanita, saat hamil bukanlah saat yang tepat untuk berdiet. Karena sang jabang bayi memerlukan banyak kalori. Jikapun harus berdiet, sebisa mungkin diimbangi dengan konsumsi buah-buahan, sayuran dan makanan dari roti termasuk mengkonsumsi banyak makanan berserat yang mengandung kalsium tinggi. "Wanita hamil memerlukan kalsium tambahan, susu, juice, brocoli atau makanan berkalsium tinggi,' saran Kelly Shanahan, MD. Jangan lupa pula banyak meminum air putih karena aliran darah pada wanita hamil akan secara drastis mengalami kenaikan. Latihan Dan Olahraga Latihan selama kehamilan bisa memberikan keuntungan. "Menjaga agar tetap aktif merupakan cara terbaik," jelas Dr. Shanahan. Berjalan kaki dan berenang oleh Dr Shanahan diakui sebagai dua bentuk cara latihan yang sangat efektif. Jika mampu latihan dengan Yoga dan jika pun harus berlatih aerobik diharapkan harus dilakukan secara hati-hati karena aerobik memiliki resiko untuk jatuh sangat tinggi. Dr. Shanahan mengingatkan agar melakukan latihan yang tiba-tiba karena bisa memberikan perubahan keseimbangan. Frekunsi latihan juga perlu diatur sedemikian rupa agar tidak malah memberikan latihan yang berdampak tidak menguntungkan. Lebih baik lagi mendiskusikan jenis latihan yang tepat dengan saran dari dokter. Tidur Istirahat yang banyak sangat disarankan selama kehamilan. Karena pada masa ini tubuh seorang wanita bekerja sangat keras sehingga perlu waktu istirahat seperti tidur dengan cukup. Yang patut diingat pula saat kehamilan terjadi seorang wanita cepat mengalami keletihan. Saat tidur disarankan untuk memberikan posisi yang sangat baik bagi perut. Dr Shanahan mengingatkan selama masa kehamilan berlangsung seorang wanita sebaiknya menjauhkan diri dari kegiatan yang tidak menguntungkan seperti mengkonsumsi minuman beralkohol yang akan memberikan dampak pada sang jabang bayi.